古人言：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰



　　健康长寿，是人类从古至今一直以来的追求，如何长寿？人们也在不停地探索。



　　随着社会的发展，医疗水平的进步，人们养生意识不断地增强，长寿也并不是难事。



　　想要健康长寿，就要知道长寿的人，都有哪些共同的特征。



　　



　　1、使道长



　　



　　使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。



　　人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。



　　所以说，这是长寿面相的一个特征。



　　2、眉高长垂



　　



　　中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。



　　《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。



　　也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。



　　1、不抗病



　　



　　人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。



　　如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。



　　要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。



　　2、不抗困



　　



　　《养生三要》中说“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。



　　可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。



　　所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按时睡觉，休息。



　　保证充足的睡眠，有助于提高人体的免疫能力，预防疾病的发生。



　　3、不抗压



　　



　　我国大多数人，尤其是男人，性格比较隐忍。



　　有苦有累，都自己憋着，自己扛。



　　殊不知，长期精神高度紧张，压力大，得不到释放，就会扛出大问题。



　　所以，如果压力大，就要学会放松自己，可以给自己放放假，出去散心；或找几个朋友一吐痛快！



　　1、作息规律



　　



　　作息规律，是保持健康的不二秘诀。

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　　没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。



　　如果一个人，长期作息混乱，没有规律，会导致内分泌紊乱，器官运作失调。



　　严重影响身体健康，何谈长寿？



　　2、养生茶饮



　　饮茶，不仅是传统文化的传承，也是现今社会，养生的需要。



　　茶中含有多种抗氧化物质，有助于抗衰老，提高免疫力，具有保养身体的作用。



　　适合女人喝的茶：刺玫花茶



　　



　　刺玫花，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。



　　能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。



　　适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶



　　



　　蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。



　　跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。



　　北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。



　　3、饭后散步



　　



　　俗话说，饭后百步走，活到九十九。其实，是有一定的科学依据的。

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　　有调查发现， 每天久坐8小时以上的人，其寿命会缩短5-10年。



　　而饭后半小时，如果能坚持散散步，对健康长寿十分有利。



　　散步，是一项有益健康的活动，被称为“世界上最好的运动”。



　　既不需要体育设备，也不需要指导，尤其是对中老年人来说，是较为理想的锻炼方式之一。



　　4、减少怒气



　　



　　中医讲，大怒伤肝，思则气结，忧思伤脾等等。



　　其实，就是在讲，人们若情绪不好，会导致疾病的发生；不仅伤肝，伤脾，伤心，对全身都有损害。



　　所以，日常生活中，要经常保持微笑，笑可宣肺，肺部健康了，人体自然就会更健康。



　　1、拉筋动作




　　



　　《黄帝内经》有讲到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。



　　说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血流畅。寿命将更长久。



　　所以，“拉筋”这个小动作，日常可以做一做，有助于身心健康。



　　2、按脚动作



　　



　　人体脚部，有一处穴位：涌泉穴。



　　人们常说，若要老人安，“涌泉”常温暖。



　　所以，经常按揉此穴，可提高身体免疫力，增强体质，是养生防病的要穴。



　　3、按腿部动作



　　



　　人体腿部，有一处穴位：足三里穴。其被比作是长寿穴。



　　中医认为，足三里，是胃经的合穴， 全身气血不和等问题，都可以通过按揉此处，得以缓解。



　　经常按揉足三里，还能防病健身，起到抗衰老的作用，尤其对各种常见的老年病，有很好的预防效果。



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