【导读】一到晚上，最开心的莫过于舒舒服服地睡上一觉，把白天的烦恼都丢掉，然而让人无可忍受的竟是失眠人一失眠，就会像热锅上的蚂蚁，心里有一百个想睡觉的念头，但是总是睡不着。今天我们就来说说失眠这件事！



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　　失眠食疗



　　人，活着除了争一口气之外，还得靠食物来吸收营养，所以平时的饮食特别重要，更别说是对于一个失眠的人而言。那么，你知道吃什么有助于改善失眠吗？一起来看看食疗的方法吧。

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　　1、桂圆莲子汤



　　做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤，服用。



　　功效：莲子有补益脾胃、养心安神的作用，与桂圆一起正是养心、宁神、健脾、补肾，最适合失眠者服用。



　　2、静心汤



　　做法：桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。



　　功效：桂圆性味甘温，营养价值极高，含有多种矿物质和维生素，可获得镇静的效果。

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　　3、百合绿豆乳



　　做法：百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用。



　　功效：在服用百合绿豆乳的时候，如果加些牛奶，效果会更好，因为牛奶具有清心、除烦、镇静的作用，其中所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。



　　4、酸枣仁汤



　　做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。



　　功效：酸枣仁是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。所以这汤有抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。也可以搭配其他的安神中药，如桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等制成桂圆百合枣仁茶，坚持食用3-10天都能明显改善睡眠。

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　　5、养心粥



　　做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与清洗干净的米一起放入锅中加水煮，米熟后加入红糖服用。



　　功效：有养气、补血、安神的功效，对于健忘、失眠、多梦有明显改善作用哦。



　　如果可以在日常的饮食中就能把失眠治好，那该有多好！这些食疗方法拿去，不谢！



　　失眠的原因



　　引起失眠的原因可以说是复杂多样的。任何可以引起大脑中枢神经兴奋的因素都可能成为失眠的原因。而且，这些原因除了内在原因，也会有外部原因。



　　1、环境因素



　　这是失眠的常见原因，如果你居住的地方刚好在路边，或者在一些很嘈杂的地方，那么是很容易造成失眠。此外，空气污染、不通风也是会影响睡眠而出现失眠。



　　2、不良生活习惯



　　在我们生活当中，如果你是一个失眠常顾的人，那么很有可能你的生活习惯一直以来就有某些原因在促使你失眠。如睡前喝茶、喝咖啡，甚至是睡眠来一支烟，都可能会让睡眠规律改变而引发失眠。

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　　3、疾病因素



　　就是身体最近产生了一些不适症，失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病等。



　　4、精神因素



　　很多失眠的主要原因就是精神因素。

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比如最近你的生活和工作出现了一些不愉快，而导致焦虑、忧愁、愤怒等，均可引起失眠或者加重失眠。甚至在失眠的过程中，过分关注自身失眠问题，而导致不能正常入睡，即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

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　　5、药物和嗜酒因素



　　药物是引起失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是由药物引起的，也就是临床所说的药源性失眠。还有很难多人都会认为睡前喝点小酒，有助于睡眠，其实如果长期如此，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。