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  1.戒烟戒酒



  酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子

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至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。



  2.补充叶酸



  叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。



  3.适当运动



  运动是细水长流的功课,长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞,使输卵管不通,有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。

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  4.保证睡眠



  每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。

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  5.少吃垃圾食品



  油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃,还有蛋糕、巧克力等高糖分的也不能吃太多。



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