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产后饮食调整



首先,控制体重,过度肥胖会增加骨盆负担,让产后恢复困难其次,注意补钙补肾,平时多吃牛奶、虾、牡蛎等富含钙的食物,对产后修复有好处。




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日常行为调整



平时少爬楼梯和走斜坡路,保持正确坐姿,腰部挺直,不跷二郎腿,有利于骨盆正确的复原;再者,少穿高跟鞋,能缓解踝骨和膝盖负担,腿和骨盆的肌肉不易疲劳。




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3

床垫软硬适度



太软或者太硬的床对骨盆恢复都不好,易引起骨盆歪斜。

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