1、控制饮食都说三分练、七分吃，由此我们可以看出减肥吃是多么重要。一定要拒绝高油高糖高盐的食物，每天要注意搭配蔬菜、蛋白质、主食。多喝水，这样才能保证我们新陈代谢。



　　2、多运动。每周至少3-4次有氧运动，每次至少30分钟。

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有氧运动是最有效健康的减肥方法。

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运动前做好充分的热身动作，运动后注意拉伸身体，同时控制好饮食。

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　　3、按时称体重。



　　对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。