很多女性都认为，生育会让身材走形，甚至有很多年轻女性因此不想生孩子，认为不生孩子，体形就不会改变可是我们经常会看到很多明星怀孕生子后身材还是那么火辣！她们是怎么做到的呢？其实，做辣妈的秘密在于孕期和产后体重的管理。

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　　究竟生孩子会不会发胖呢？



　　在20世纪90年代就有研究证明，那些生育多胎的母亲有发胖趋势，比如，10年当中生育3个或以上孩子的女性，发生超重的风险会上升50%，但生1～2个孩子和发胖之间并没有什么密切的联系。

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　　看到了吧，生孩子并不代表就一定变胖，只要孕期和产后管理好体重，你也可以做一个健康漂亮的辣妈！



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　　孕期体重增长分配



　　怀孕后胎宝贝需要生长发育，需要从一个受精卵细胞发育成一个充满活力的个体，为满足胎宝贝的这种生长发育需求，孕妈咪当然要添加各种营养。作为孕妈咪自身，在胎盘分泌的大量激素作用下，子宫、乳房飞速增大，我们很难用具体的数字来说明乳房在孕期的重量变化，但是怀孕后乳罩尺寸起码要增加1～2码，作为胎宝贝居住场所的子宫变化更加明显，在孕晚期子宫自身重量可以从孕前的50克达到孕足月时的1000克，再加上胎儿、胎盘、羊水的重量至少要增加5000克左右。



　　为应对产后出血的风险，孕妈咪体内还要额外造出1500毫升的血液，这一系列的改变是妊娠本身的生理性改变，因此孕期一定数量的体重增加是妊娠的必然结果。



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　　增加多少是合理的呢？



　　孕期体重增加多少，孕前体重说了算！对于一位正常体重的育龄女性而言，孕期允许增加的体重应该是12.5千克，如果怀孕前体重轻孕后允许多增加一些，孕前体重超重甚至肥胖，孕后体重就要少长一些，当然双胞胎妊娠比单胎妊娠体重增加还要多一些，衡量胖瘦目前通用的指标为体重指数BMI（BMI=体重（Kg）/身高（m）2，具体增加数值见下表：



　　怀孕前体重（BMI）



　　单胎妊娠



　　双胎妊娠



　　低体重（＜18.5）



　　12.5～18Kg



　　没有数据



　　正常体重（18.5～24.9）



　　11.5～16Kg



　　17～25Kg



　　超重（25～29.9）



　　7～11.5Kg



　　14～23Kg



　　肥胖（≥30）



　　5～9Kg



　　11～19Kg



　　数据来自美国2009年孕期增重指南



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