福州代孕哪里最安全-多食用含叶酸丰富的食物
来源:http://our08.com  日期:2020-03-24
绍兴代孕价格精准助孕?圆梦行动植物里有些是含有叶酸的,也有很多水果里也都含有叶酸的。

叶酸属于维生素的一种,是饮食中重要的成分,也存在于众多食物中。

新鲜水果类:樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

 绿色蔬菜类:莴苣、香菜、西兰花、油菜、菠菜、扁豆、荷兰豆、西红柿、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜等深绿色蔬菜
谷物类:大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦面包等。

 动物食品类:动物肝脏、肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝、肌肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等。

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 豆类、坚果类:黄豆、豆腐、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

其他食物:牛奶、奶制品。

 特别提醒:
1、吃水果既可补充足够的叶酸,又可增进食欲。

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2、叶酸不耐热,烹调温度稍高就被破坏,做菜时温度不宜过高,烹调时间也不宜太长。

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3、各种腌制酸菜富含致胚胎畸变的亚硝胺,千万不要吃。

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