福州哪里做二代试管婴儿-孕妇瑜伽这样做 准妈妈
来源:http://our08.com  日期:2020-03-10
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由此看出,准妈妈们非常关注瑜伽这项运动。

图片来源:@视觉中国


这是因为孕妇瑜伽的好处很多,它有帮助调整呼吸、舒缓压力的作用。

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甚至有人认为,准妈妈适当做瑜伽,可以促进胎宝宝大脑发育,这就有点夸张了。

不过,锻炼身体、调节情绪的作用倒还是有的,而且还可能促进宝宝的骨骼和肌肉发育。

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准妈妈现在就想试试,但不要心急,和开始其他运动一样,在做孕妇瑜伽前,要先了解它的注意事项。



首先,要量力而行。

如果之前没有做过瑜伽,打算现在开始练习,应该让专业的孕妇瑜伽老师来指导。

老师会根据身体柔软度、耐力和学习能力,来设置练习动作和时间,只需要按照他说的来做就行了。

如果感到任何的不舒服,应该马上停止,有时候适当的放弃才是对宝宝最好的保护。



其次,孕妇瑜伽动作要简单。

这时,腹部已经隆起,比较难做到向前俯身或弯曲等动作,所以应该以双脚交叉盘坐、靠垫躺下、深度呼吸等简单动作为主。

如果身体状态更好一些,可以做一些幅度小一点的拉伸动作,锻炼肌肉的柔韧性,让身体变得更灵活。

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另外,在做瑜伽的时候,应该集中精神、细心聆听身体的声音,感受每一个动作和呼吸对身体的反应,这样更容易达到想要的效果。



“罗马不是一天建成的”,同理,瑜伽也不是一朝一夕练成的。

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希望不要懈怠和偷懒,坚持运动,才能做个健康美丽的准妈。

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