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代孕后，孕妈妈吃什么，这在一定程度上关乎到胎儿发育。
科学地选择食物不仅有利于孕妈咪的母体健康，更有助于胎宝宝的健康发育，何况有些食品不但有防孕吐的功能，甚至可以起到安胎保胎的作用。
下面就给孕妈们介绍7种最佳食品，让妈咪们越吃越健康!
一、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。
因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

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同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
　　二、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。
选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。
营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

三、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育具有突出作用的锌元素就是其中一种。

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根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。
此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
　　四、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。
丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。
由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
　　五、最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。
专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。
南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

六、最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。
女性代孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下来形成骨骼离不开酸味食物的协助。
此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。

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山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。

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而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

七、最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

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巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能。
巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。
故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
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