产后妈妈体内会有恶露排出，就是将子宫坏死的蜕膜、以及瘀血排出体外排出的恶露最开始是红色，到十天左右会转为淡红色，两个星期后则变为褐色与黄色，四至六个星期左右的恶露为白色直至消失，也就是说整个恶露期一般需要42天左右。如果超过这个时间，恶露还没有被排干净，那么就属于产后恶露淋漓不尽。产后恶露不尽对妈妈的身体危害很大，会导致身体细菌感染，引起妇科疾病，严重者还会造成败血症，想要避免这种情况，妈妈要做好以下几点。

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　　注意个人卫生

　　产后一周内是不建议妈妈洗澡的，虽然妈妈不能洗澡，但是要注意私处的清洁，可以每天用温水冲洗一下。还有就是产后第一周恶露的量比较大，妈妈要勤更换卫生巾，保持私处的干爽清洁，避免细菌感染导致恶露淋漓不尽。还有就是睡觉的时候妈妈可以在床上铺一张月经垫，这样就不用担心翻身的时候侧漏弄脏床单了，吸收量大，柔软透气的月经垫妈妈使用起来会更加放心，也更舒适。

　　注意睡姿

　　产后睡姿很重要，身体恢复期妈妈最好不要采取仰卧的睡姿，如果总是保持仰卧位的睡姿，容易导致子宫后倒、产后腰痛、白带增多等症状，也不利恶露排出。产后侧卧对妈妈来说是最好的，不过也不能长期维持一个睡姿，睡觉时要适当变换姿势。

　　适当下床活动

　　月子期妈妈需要静养，但是也不能一直躺着，一直躺着不仅容易腰酸背痛，还可能会导致便秘，体内血液循环不畅，恶露也无法及时排出。所以产后妈妈可以在室内适当活动活动身体，舒展一下四肢，这样身体恢复会更快一些。

　　饮食营养均衡

　　产后妈妈身体虚弱，要多补充营养，饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜、猪肝、红糖等食物。不过红糖服用时间最好在产后10天之内，过久会让恶露的量增加反而不利于子宫恢复。

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产后一个星期妈妈可以多吃小米鸡蛋红糖粥，小米是产后滋补的佳品，和鸡蛋红糖一起食用能够养胃益气，有效缓解产后虚弱、口干口渴、恶露不尽等。

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　　产后恶露排出是妈妈要特别注意的一个问题，因为恶露的情况直接反映了子宫的健康，恶露及时排出，身体才能尽快恢复，因此以上几点妈妈一定要注意。