宁波供卵代孕有助于备孕妈妈们的公众平台  代孕睡眠不好怎么办,代孕的女人会承受很多的痛苦,还会影响睡眠,那么,代孕睡眠不好怎么办呢?孕妇睡眠不好吃什么好呢?下面奇丽小编就为大家详细介绍,一起来了解一下吧.    睡前准备    1、增加枕头    适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。

还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

    2、洗一个舒服的澡    睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。

冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

    3、睡前3-4小时内不宜运动。

    睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。

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孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

    4、放松心情    代孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。

实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。

还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

    5、白天少睡    女性代孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。

白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

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    睡前饮食    1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。

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睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

    2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。

高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

    孕妇睡眠不好吃什么:    1、小米粥    小米粥性微寒，味甘，能健胃安眠。

用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡，还能解决睡前肚子饿的问题。

    2、水果    因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

    3、牛奶      睡前喝一杯温牛奶有镇静催眠作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

    4、酸枣仁粥    酸枣仁15克；捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用，对各种失眠及心悸均有疗效。

    孕妈妈应注意，睡前不应该吃胀气的食物如土豆、红薯、芋头、玉米等；也不应该吃咸辣以及油腻的食物。

    以上就是奇丽女性小编为大家带来的代孕睡眠不好怎么办,适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠,白天少睡,放松心情,睡前喝一杯温牛奶等方法都会让你拥有一个好的睡眠.。威海代孕流程给您把关孩子成长的健康