金华代孕多少钱这里汇聚了数万的二胎爸爸妈妈们产后减肥是困扰妈妈们的一大难题，但孕期为了宝宝发育不得不多吃点。

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但其实不是少吃就能减肥，食材的选择，食物的烹饪，进食的技巧都是控制体重的关键。

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营养价值差不多的食物，如果你选择热量较低的，对宝宝没有区别，但是对孕妈妈本身影响就大了。

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        掌握一些技巧，你不仅可以在孕期吃饱吃好，又不用担心产后身材的恢复：        1.定时定量        一日三餐不定时没有规律，最容易发胖，也会导致身体不健康。
定时定量是人类数千年进化得来的习惯，最有利于身体健康。
年轻人经常不按时吃饭貌似一时没有什么影响，但上了年纪的人影响会非常大，所以不要再像年轻时那样饮食不规律了，三正餐一定要按时吃。
        2.改变进餐顺序        之前吃饭我们通常是先吃米饭，吃肉，吃菜，喝汤，喝水，不妨把这个顺序倒过来，先喝水，再喝汤，在吃菜，最后吃肉和米饭。
        3.拒绝快餐        外边食物的烹调方法，一般采用高盐，高油，高糖，长期吃容易造成热量摄入过多导致肥胖或者高胆固醇。
所以尽量少在外边吃，最好自己或家人亲自动手做菜，既卫生又能控制调味料的量，这样才能吃出健康。
        4.用水果解馋        餐餐之间，你或许会经常吃点心，然而点心正是导致肥胖的危险食物。
饿了，就吃些不会胖又解馋的水果吧，如苹果，香蕉等。

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        5.少油的高汤        高汤中有丰富的钙质，是孕妈妈和胎宝宝不可或缺的。
喝汤之前，要先把漂浮在汤表面的油质去掉。
        6.改变烹饪方式        尽量用水煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烫、烩、卤的烹调方式，其中水煮的方法最健康。
尽量不要加油，可加一些酱油。
少加糖、料酒、勾芡。
        7.多吃绿叶蔬菜        用餐时，不妨少吃饭，多吃蔬菜。
蔬菜里的纤维质会让人有饱腹感，不易发胖，带汤汁的菜，应该将汤汁稍微沥干再吃。
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