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    产后妈妈必吃的瘦身餐,不仅饱腹还能瘦身哟!

    来源:http://our08.com 2017-03-16 18:41:30   

    这道蔬菜沙拉餐它采用天然新鲜的蔬菜,低脂肪的鲜虾,能够给产后妈妈补充所需营养,经常食用,具有养颜、排毒、瘦身的作用。

    洋葱1个 虾6只 土豆1个 玉米1根 番茄若干 紫甘蓝3大叶 生菜若干

    胡萝卜1个

    工艺:拌

    口味:香甜

    难度:★★☆☆☆

    制作时间:15分钟

    1.将土豆切小块蒸熟,玉米蒸熟后剥粒,胡萝卜切小粒后蒸熟,三种蔬菜准备好待用;

    2.将紫甘蓝洗净待用,与玉米和胡萝卜放一起搅拌;

    3.将洋葱碎炒香后,再将蒸熟的土豆泥倒入锅里与洋葱搅拌;

    4.将虾煮熟后,剥壳后待用;

    5.在大盘上摆放好综合土豆泥、生菜、番茄;

    6.最后摆上虾,撒上搅拌好的玉米、紫甘蓝、胡萝卜;

    7.添加上沙拉即可食用。

    具体操作过程

    1.将土豆切小块蒸熟,玉米也蒸熟剥粒,胡萝卜切小粒后蒸熟后,三种蔬菜准备好待用;

    2.将紫甘蓝洗净待用,与玉米和胡萝卜放一起搅拌;

    3.将洋葱碎炒香后,再将蒸熟的土豆泥倒入锅里与洋葱搅拌

    4.将虾煮熟后,剥壳

    5.在大盘上摆放好综合土豆泥、生菜、番茄;

    6.最后摆上虾,撒上搅拌好的玉米、紫甘蓝、胡萝卜

    7.添加上沙拉即可食用

    成品

    1.如果紫甘蓝和生菜不敢生吃的话,可以稍微过水一下。

    2.沙拉的量,可以根据自己的需要添加/减少,需要注意的是,沙拉的热量是比较高,所以想要瘦身,建议沙拉量可以减少一些哟!

      产后妈妈过完月子后,是可以多摄入这样的综合蔬菜沙拉的,除了蔬菜,平时也要多吃水果,及时补充丰富的维生素、纤维素,这样帮助体内排毒、产后尽快恢复好身材哟!

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